אם אתם מתקשים להפסיק לעשן ומתמודדים עם תופעות של חרדה ועצבנות, זה לא פלא. בין80% ל-90% מהמעשנים מכורים לניקוטין בסיגריות. בדומה לסמים - גוף המעשן מתרגל לניקוטין, ועם הזמן הוא זקוק לעוד ועוד ניקוטין כדי להרגיש טוב. 

סיגריות פוגעות כמעט בכל איבר בגוף. כאשר אדם מעשן, הא מעלה את הסיכון שלו ללקות במספר בעיות ומחלות עיניים, חלקן אף עלולות להוביל לעיוורון. 

סיגריות מנטול, בדומה לכל שאר הסיגריות, גורמות לסרטן, למחלות לב ולבעיות בריאותיות אחרות. ישנם אף מחקרים שמוכיחים כי סיגריות מנטול הן ממכרות יותר ולכן גם מזיקות יותר.

תוצאות הפסקת עישון הן הדרגתיות, חלקן מידיות ולחלקן לוקח זמן להשפיע על גופך. כשבועיים עד שלושה חודשים מהפסקת העישון הסיכון להתקף לב יורד באופן משמעותי ופעילות הריאות משתפרת. לאחר כמה שנים, יורד בחצי הסיכון למוות כתוצאה מסרטן ריאות, אבל אף פעם לא מגיע לזה של "לא מעשנים".

רוב המעשנים מנסים לפחות פעם בשנה לוותר על הסיגריות, אבל רבים מהם לא מסוגלים להיגמל בכוחות עצמם בלבד. החוכמה היא לא להתייאש - גם אם ניסיתם להפסיק לעשן ונכנעתם לסיגריה אחת, אל תעשנו את השנייה! במידה ואתם מעוניינים מאוד להפסיק לעשן אבל לא מצליחים, הירשמו לסדנאות הגמילה המוצלחות של קופת החולים. 

עשן הסיגריות ותוצריו המזיקים נשארים באוויר למשך כמה שעות ולכן עלול להזיק לכל מי שנמצא בקרבת מקום. עישון פאסיבי הוא מזיק במיוחד לילדים, והוכח כי ילדים להורים מעשנים סובלים יותר מברונכיטיס ודלקת ריאות

מחקרים מראים כי אנשים שנעזרים בתרופות מרשם להפסקת עישון וכן מצויים תחת ייעוץ ותמיכה (אחד על אחד או בתמיכה קבוצתית) במקביל, מצליחים יותר בתהליך.

עישון סיגריות אמנם מזרז את חילוף החומרים בגוף וגורם לעלייה מסוימת בתאבון ובמשקל, אבל אם תקפידו על תזונה נכונה ופעילות גופנית, תוכלו להישמר מפני עלייה משמעותית במשקל. כדאי להחליף את הצורך בהתעסקות במשהו בידיים על ידי משחק עם חפץ כלשהו, כמו עיפרון או מהדק נייר; מומלץ להקפיד לנשנש פירות וירקות או ללעוס מסטיק, במקום אוכל וחטיפים לא בריאים

כאשר מפסיקים לעשן, גם הגוף וגם הנפש מגיבים. אמנם התגובה שונה מאדם לאדם, אבל התסמינים הנפוצים הם בעיות שינה, חוסר שקט וחרדה. הבשורה הטובה היא שתופעות אלו משתפרות ככל שעובר הזמן. אם בכל זאת אתם סובלים מתופעות אלו לאורך תקופה ארוכה (חודשים), מומלץ לפנות לרופא המטפל.

ניתן לקבוע האם אדם מעשן רק מלהביט בעור פניו. עישון סיגריות גורם לייבוש העור, להפחתת האלסטיות שלו ולשינוי צבעו לאפרורי. כתוצאה מעישון יכולים להופיע קמטים מסביב לפה ולעיניים כבר בתחילת שנות ה-30, ובאופן כללי אפשר לומר כי עישון גורם למראה מבוגר מהגיל הביולוגי.

אדם שאינו מעשן יכול לחיות יותר ולהיות בריא יותר, ולעולם לא מאוחר להפסיק! גם אנשים שהפסיקו לעשן לאחר שנים רבות של עישון שיפרו את מצב בריאותם וחיו יותר שנים. הרווח בשנות חיים הוא פונקציה של גיל ההפסקה. ככל שמפסיקים מוקדם יותר הרווח בשנות חיים גדל.