האם ההריון שלך בריא?
מזל טוב, את בהריון! בתשעת החודשים הקרובים את צריכה לדאוג לא רק לעצמך, אלא גם לתינוקך. אז מה מותר לאכול ומה אסור בהריון? איזה מהמיתוסים על תזונה הריון הם נכונים ומה אפשר להפריך? בשאלון הבא תוכלי לבדוק כמה באמת את יודעת על תזונה בהריון, מה אפשר להמשיך לזלול וממה להתרחק.
איזה מהחשקים הבאים מעיד על בעיה?
חשקים למזונות שונים ומשונים בזמן הריון הם נורמליים, אבל במידה ויש חשקים שהם לאו דווקא למזון, כמו קרח, אבקת כביסה, שבבי צבע או חימר, זה יכול להעיד על חוסר באבץ או בברזל. לכן יש לדווח מיד לרופא וכמובן לא לנסות ולאכול חומרים מזיקים.
שוקולד
זיתים
קרח
שקדים
אם תאכלי הרבה גזר בזמן ההריון סביר שגם תינוקך יאהב גזר
התשובה נכונה! המזונות שאת צורכת בזמן ההריון מגיעים לתינוקך, וכך גם הוא זוכה להכיר טעמים מסוימים, עוד בטרם יצא לאוויר העולם. מחקרים הראו כי כאשר אימהות הרות אכלו יותר תבלינים, כמו למשל שום, קארי או כמון, טעמם של מי השפיר השתנה.
נכון
לא נכון
אכילת מאכילים חריפים בהריון עלולה לזרז את הלידה
אין ראיות המוכיחות טענה זאת. למעשה, אוכל חריף יכול לגרום בעיקר לצרבת בזמן הריון.
נכון
לא נכון
לא מומלץ לצרוך קפאין בזמן הריון
מחקרים מראים כי שתייה של פחות מ-200 מיליגרם קפאין ביום (כשתי כוסות) אינה מזיקה לעובר ואינה מעודדת הפלות. יש שיטענו כי קפאין בהריון קשור למשקל לידה נמוך, אבל אין הוכחות חותכות לכך. לסיכום: אפשר להמשיך לשתות קפה, אבל חשוב להגביל את הכמות היומית.
נכון
לא נכון
מתי כדאי להתחיל ליטול חומצה פולית?
יעילותה של החומצה הפולית מוכחת רק כאשר מתחילים ליטול אותה לפני הכניסה להריון ובשבועות הראשונים של ההריון. לאחרונה פורסם מסמך הנחיות חדש, שיופץ בקרוב בישראל, ועל פיו מומלץ לנשים המקיימות יחסי מין לא מוגנים ליטול חומצה פולית למשך כל שנות הפריון.
ברגע שגילית כי את בהריון
כאשר את מתכננת להיכנס להריון
כל הזמן. גם כאשר אינך מתכננת הריון
מותר לאכול בהריון נקניקים ונקניקיות, כל עוד הם בושלו או חוממו כראוי
מה שחשוב במקרה של אכילת בשרים ונקניקים בהריון הוא לוודא שהם מבושלים או מחוממים עד לצלייה מלאה - זאת אומרת, עד השלב שעולה מהם אדים.
נכון
לא נכון
ג'ינג'ר יכול להועיל בהפחתת בחילות ההריון
מחקרים מראים כי 1 גרם של ג'ינג'ר ביום מסייע להרגיע את הקיבה ומקל על בחילות הבוקר. מזונות נוספים שיכולים לעזור הם קרקרים מלוחים ומשקאות חמוצים.
נכון
לא נכון
אילו מהמזונות הבאים אינו בטוח לאכילה בהריון?
ביצים שאינן מבושלות או כאלו שאינן מפוסטרות עלולות להכיל חיידקי סלמונלה היכולים לגרום להרעלת מזון חמורה. בקרמבו וכן ברטבים תעשייתיים שנמכרים בחנויות ישנן ביצים שעברו פיסטור, אבל ברוטב של סלט הקיסר המסורתי ישנם חלמונים שאינם מבושלים.
קרמבו
סלט קיסר
מיונז קנוי בצנצנת
אישה המקפידה על תזונה נכונה בהריון אינה זקוקה לתוספי ברזל
אמנם ישנם מזונות רבים שעשירים בברזל, כמו בשר, ביצים, דגים, ירקות ירוקים ודגנים, אך ההמלצה לנשים היא לקחת בהריון תוספת ברזל החל מתחילת ההיריון, בכדי להימנע ממקרים של אנמיה שקשורה בלידת פגים ומשקל לידה נמוך.
נכון
לא נכון
אכילת נבטים בהריון היא בטוחה
כל סוגי הנבטים נחשבים כלא בטוחים לנשים בהריון. לא משנה כמה טוב הם נשטפים, הם עדיין יכולים להכיל חיידקים מסוכנים. הדרך היחידה ליהנות מנבטים היא לבשלם היטב.
נכון
לא נכון
תודה על השתתפותך!