Descubre la raíz de tus síntomas incomodos en la premenopausia y menopausia

Aquí tienes un cuestionario de 10 preguntas diseñado para ayudarte a identificar las posible principal causa raíz de los síntomas de malestar relacionados con la etapa de la premenopausia y la menopausia.

Te sorprenderas que hay factores hormonales pero tambien factores relacionados con el estilo de vida y bienestar emocional. Cuál es el tuyo? Averígualo

Responde cada pregunta con sinceridad. Al final, revisa tus respuestas para identificar las posibles causas subyacentes de tus síntomas.

Creado por Pamela Bernal, NL

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¿Qué síntomas estás experimentando actualmente?

Escoge todas las que apliquen.

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Sofocos

Sudores Nocturnos

Cambios de humor

Trastornos de sueño

Aumento de peso

Periodos irregulares

Cambios en el sangrado menstrual

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¿Cómo describiría su ciclo menstrual durante el último año?

Regular

Irregular

Ya no tengo periodos

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¿Con qué frecuencia realiza actividad física?**

Regularmente (la mayoría de los días de la semana)

Ocasionalmente (1-2 veces por semana)

Rara vez (unas pocas veces al mes o menos)

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¿Cómo es su dieta habitual?

Principalmente alimentos integrales (frutas, verduras, cereales integrales)

Mixta (algunos alimentos integrales, algunos procesados)

Principalmente alimentos procesados

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¿Cómo calificaría la calidad de su sueño?

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Buena (duermo toda la noche)

Regular (me despierto ocasionalmente)

Mal (tengo problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo)

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¿Sufres cambios de humor o sentimientos de ansiedad o depresión?

Rara vez

A veces

Con Frecuencia

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¿Has experimentado cambios significativos en tu peso recientemente?

Sí, he aumentado de peso

Sí, he perdido peso

No, mi peso se ha mantenido estable

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¿Tienes antecedentes familiares de trastornos hormonales (p. ej., síndrome de ovario poliquístico, problemas de tiroides)?

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No estoy segura

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¿Qué tan bien manejas el estrés? (p. ej., a través de la atención plena, pasatiempos, actividades sociales)

Muy bien

Algo bien

No bien

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¿Está tomando actualmente algún medicamento o suplemento?

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Desequilibrio hormonal

Tus síntomas están relacionados a la incapacidad de tu cuerpo de modular correctamente las fluctuaciones hormonales de esta etapa. Factores como deficiencias nutricionales, apoyo al higado y al sistema digestivo son clave para restaurar el problema a largo plazo.

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Factores relacionados con el estilo de vida

Tus síntomas estan relacionados mayormente con factores como el estilo de vida y alimentación. Probablemente falta de buen descanso, fatiga con ejercicios extremos, estrés físico en exceso, abuso en el consumo de cafeína y alcohol. Cambios con el estilo de vida y alimentación son claves para restaurar la raíz de estos síntomas a largo plazo.

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Bienestar emocional

Tus síntomas están relacionados mayormente al bienestar emocional. Probablemente te este afectando alguna situación emocional con tus relaciones importantes: pareja, familia, amigos, o te sientas que te falta motivación, buen animo, entusiasmo por la vida, intimidad o afecto. Trabajar con equilibrar los aspectos emocionales es clave para restaurar la raíz de los sintomas a largo plazo.

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